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Spring-Tipps

Machen Sie Ihr Fahrrad startklar. Bringen Sie Ihr Fahrrad nach einem langen Winter auf Vordermann, und machen Sie eine ausgiebige Tour damit.
Für alle diejenigen von uns, die Ihre Fahrräder im Winter wegstellen, ist nun die Zeit gekommen, diese zu entstauben und für eine Tour zu frisieren. Wenn Sie ein Fahrrad aus dem Abstellraum holen, ist ein Tuning erforderlich. Konzentrieren Sie sich besonders auf die folgenden vier Bereiche: Kette, Komponenten der Kettenschaltung, Bremsen und Reifen. Hier klicken, um Infos zum Radfahren aus dem Outside Magazine zu erhalten.

Fahrradfahren als Übung. Ist es besser, bei hoher Umdrehungszahl in einem niedrigen Gang oder bei niedriger Umdrehungszahl in einem hohen Gang zu fahren?
Dies hängt ganz von Ihrem Ziel ab. Wenn Sie z. B. nach dem besten Aerobic-Training suchen, dann wollen Sie lieber langsam treten, sodass Ihr Herz und Ihre Lungen richtig trainiert werden. Wenn Sie jedoch Ihre Beinmuskeln und -stärke aufbauen möchten, sollten Sie die schnelle Variante wählen, die Ihre Waden nicht nur wie die von Lance Armstrong aussehen lässt,sondern Ihnen auch auf lange Sicht hilft, wenn Sie wirklich mal beschleunigen und sprinten müssen. Um den besten Frühlingsmountainbikeweg in Ihrer Nähe zu finden, gehen Sie zu http://www.singletracks.com/

Verbringen Sie Ihren Frühling mit dem Erlernen eines neuen Sports wie Klettern
Gehen Sie raus in die Natur, und genießen Sie das perfekte Frühlingswetter zum Klettern. Lernen Sie die Schliche mit einem Freund oder Profi, indem Sie mit den grundlegenden Boulder-Techniken beginnen und dann zum Sichern, zur Hakenpositionierung, zu den Knoten und zum Abseilen übergehen. Sie werden lernen an Felswänden ohne viele Haltepunkte, d. h. hauptsächlich durch Schuhkontakt zu klettern (Friction Climb), Gleichgewicht und Zutrauen entwickeln, und sich dann an die etwas herausfordernden Wand- und Spaltenklettertechniken wagen. Einfache Sicherheitsmaßnahmen beim Klettern: Überprüfen Sie Ihre Knoten und Klettergurtschnallen. Inspizieren Sie Ihre Ausrüstung und ersetzen Sie diese, wenn nötig. Seien Sie mit Ihren Partnern und deren Gewohnheiten vertraut. Überprüfen Sie Ihre Sicherungsgeräte, und behalten Sie das Wetter und Felsbrüche im Auge - überprüfen Sie Ihre Haltepunkte (lose Haltepunkte werden mit einem weißen X markiert), und prüfen Sie stets Ihr Abseilsystem ganz genau (das Vergessen ist der gefährlichste Fehler eines Kletterers).

Lassen Sie sich hier inspirieren fesselnde Kletterbilder auf Outside.com

Trainieren Sie IM FREIEN!
Machen Sie einen Sprung nach vorn, geradewegs zur Tür hinaus, und trainieren Sie im Freien. Egal, ob Sie Fahrradfahren, wandern, Seilspringen, Gewichte heben, Liegestütze oder Bauchmuskeltraining machen, tun Sie es draußen und Ihre „Batterien“ werden wieder aufgeladen und motivieren Sie erneut zum Trainieren. Wenn Sie Ihr Training von drinnen nach draußen verlagern, gehen Sie das Ganze zunächst langsam an. Probieren Sie diesen Outdoor-Trainingsablauf:

5 Minuten Aufwärmen - Schnelles Laufen
2 Minuten Laufen oder Joggen
1 Minute Ausfallschritte
1 Minute Geschwindigkeitslauf oder Rennen
1 Minute Laufen oder Joggen
1 Minute Sprints
3 Minuten Laufen oder Joggen
1 Minute Drei Liegestütze
1 Minute Scherensprünge
1 Minute Geschwindigkeitslauf oder Rennen
3 Minuten Laufen oder Joggen
1 Minute Weite Sprünge
1 Minute Geschwindigkeitslauf oder Rennen
1 Minute Beine hoch zum Körper ziehen - Knie auf Hüfthöhe
1 Minute Beine zum Körper ziehen
3 Minuten Laufen oder Joggen
3 Minuten Cool Down - mit einem nicht anstrengenden Lauf
Dehnen

Schnappen Sie sich Ihre Angelroute zum Fliegenfischen, und machen Sie sich auf den Weg zum Fluss. Packen Sie ein Lunchpaket ein – aber fangen Sie Ihr eigenes Abendessen.
Wenn Sie einfach mal raus wollen, dann ist dies die beste Methode. Ein paar ununterbrochene Stunden auf dem Wasser wirken wahrhafte Wunder und regenerieren Ihre Seele.

• Aktualisieren Sie Ihre Ausrüstung:
  http://outside.away.com/outside/gear/buyers-guide-summer-2008/essentials-fly-fishing-gear.html
  
  
• Finden Sie die besten Angelplätze in Nordamerika:
  http://www.trails.com/toptrails.aspx?area=13100
  
  
• Anfänger? Sehen Sie sich einmal diese Website zum Fliegenfischen für Anfänger an:
  http://www.flyfishingforbeginners.com/

All diese Tipps machen Ihre Angelsaison zur besten, die Sie je hatten.