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Tipps für den Sommer

Leihen Sie sich ein Kajak oder Kanu aus und verbringen Sie den Tag auf dem Fluss.
Rufen Sie ein paar Freunde an, nehmen Sie Ihr Paddel in die Hand und packen Sie Ihre Kühlbox, um einen Tag lang Ausgleich auf dem großen und friedlichen Gewässer zu finden. Sollten Sie und Ihre Kajakfreunde nach mehr Aufregung suchen, dann spielen Sie einfach das Abwehr-Spiel, indem Sie Ihr Paddel als Schläger verwenden und einen Tennisball hin und her schlagen. Der Ball wird selten dort landen, wo Sie ihn gern hätten. Das heiβt Sie müssen quer über den Fluss oder flussaufwärts paddeln, um ihm — oder Ihrem Gegner — hinterherzujagen. Sie werden lernen mit Geschick zu navigieren, eine Fähigkeit, die man schwer erlernt, wenn das Kajak einfach nur treibt.

Entkommen Sie der Hitze der Sommersonne; springen Sie ins Wasser und versuchen Sie es mit Wasserjogging.
Egal, ob Sie in der Sommerhitze nach einer kühlen Alternative zum Laufen suchen oder Sie verletzt sind und sich in Form halten wollen oder Sie einfach nur ein neues Element zu Ihrer Laufroutine hinzufügen wollen – Wasserjogging kann die Lösung sein. Sie laufen im Wasser schwebend und beanspruchen dabei die gleichen Muskeln, aber auf eine Ihren Körper schonende Weise.

Schnappen Sie sich ein paar Freunde und verbringen Sie das Wochenende mit Wildwasser-Rafting.
Unter der Anleitung von Profis werden Sie den Unterschied zwischen Paddel- und Ruderbooten sowie Techniken wie freiwillige Gewichtsverlagerung (zur hohen Seite des Boots springen, um das Umkippen zu vermeiden), Geradehalten des Boots und Anbringen von Leinen mit Karabinern, um das Boot im Fall eines Kenterns aufzurichten, lernen. Das beste Angebot: Melden Sie sich für einen mehrtägigen Ausflug an, bei dem Sie zusätzlich die Grundlagen des Campens am Fluss, einschließlich der uralten Kunst des Aufstellens einer Toilette am Fluss, lernen.

Laufen Sie am Wasser entlang, bewegen Sie sich bis Sie schwitzen und kühlen Sie sich anschließend mit einem Sprung ins Wasser ab.
Machen Sie das nächstliegende Gewässer ausfindig und nehmen Sie sich vor, so hart zu trainieren bis Sie schwitzen. Laufen Sie 3 km, um Ihre Herzfrequenz und Körpertemperatur zu erhöhen. Laufen Sie das letzte Stück am Wasser entlang, sodass Sie einfach mal reinspringen und sich nach dem anstrengenden Training abkühlen können.

Finden Sie heraus, wie Sie sich im Wasser auf Ihren Skiern halten, während Sie von einem Schnellboot gezogen werden.
Starten Sie das Schnellboot, schnallen Sie Ihre Skier an, greifen Sie das Seil und bereiten Sie sich darauf vor, bei halsbrecherischer Geschwindigkeit über den See gezogen zu werden. Hier ein Anfängertipp dazu: Ihre Skier und Ihr Körper müssen in die Richtung zeigen, in die Sie fahren wollen. Positionieren Sie sich frontal zum Kielwasser. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Körper und die Ski mit den Füßen zuerst durch das Kielwasser gedrückt werden. Genießen Sie es, Sie werden mehr oder zumindest genauso viel Spaß haben wie damals im Sommer als Sie noch Kind waren.